از مغز خود چگونه محافظت کنیم؟
آیا می دانستید كه هر چیزی که برای سلامت قلب مفید است برای سلامت مغز نیز مفید است.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا منطقه مرکزی، انجام بعضی فعالیت ها می تواند به حفظ سلامت مغز و ذهن کمک کند.
دكتر بلیك رئیس بخش جراحی اعصاب مرکز پزشکی cedars Sinai در این باره می گوید: ژن ها و شرایط زندگی افراد در کاهش قدرت حافظه، تومور های مغزی، سکته و دیگر مشکلات مغزی موثر هستند اما به طور كلی حفظ سلامت مغز خارج از کنترل افراد نیست.
وی می گوید: راه هایی وجود دارد که می توان خطر بیماری های مغزی و صدمات وارده به مغز را کاهش داد.
یکی از این راه ها استفاده از كلاه ایمنی هنگام دوچرخه یا موتور سواری و حتی هنگام ورزش است.
به یاد داشته باشد تمام مواردی که برای حفظ سلامت قلب مفید است برای برای حفظ سلامت مغز نیز موثر است. عواملی که باعث حمله های قلبی می شود می تواند باعث سکته های مغزی نیز شود.
کنترل کلسترول، فشارخون و انجام فعالیت های ورزشی و رعایت رژیم غذایی مناسب همانطور که برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است.
در رژیم غذایی خود از میوه ها و سبزیجات، غلات و پروتئین استفاده کنید.
نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید، سیگار نکشید، خواب کافی داشته باشید و استرس های خود را با فعالیت های آرام بخش، تمرکز یا ورزش کاهش دهید.
علایم سکته های مغزی را یاد بگیرید. اگر حدس می زنید طبق علائم یک مورد سکته داشته اید اقدامات لازم را حتما انجام دهید.
گول نخورید که در سن جوانی سکته اتفاق نمی افتد، ۲۵ درصد سکته ها در سن کمتر از ۶۵ سال اتفاق می افتد و حتی جوانان و کودکان هم ممکن است دچار سکته شوند.
مغز خود را با حل جدول و انجام بازی های فكری مورد علاقه، مطالعه، یادگیری زبان جدید یا انجام كار هنری و ورزش تقویت كنید.
محققان براین باورند درگیر کردن مغز با فعالیت های مختلف در سنین بالا می تواند از ضعیف شدن حافظه جلوگیری کند.
وقتی با تلفن همراه صحبت می کنید از هدست استفاده کنید. امواج تلفن همراه احتمال ابتلا به تومور های مغزی را افزایش می دهد که در دهه های بعدی زندگی علائم خود را بروز خواهد داد.
خبرگزارى ايسنا (www.isna.ir)
